Meditar con malas y mantras

Qué es un mantra

Un mantra es una palabra, un sonido o una frase que se repite para ayudarte a concentrarte mientras meditas.

Los sonidos son vibraciones que crean estados específicos de salud. Cada vez que escuchamos una palabra, hay una reacción emocional en el cuerpo, piensa por ejemplo en la palabra amor, muerte o  playa. Tu cuerpo reacciona a cada palabra con diferentes emociones. Los mantras son palabras sagradas que afectan nuestro cuerpo físico y el sútil también. Nos ayudan a crear estados de paz, de armonía, acercarnos más a un creador universal, balancean los chakras y hasta afectan el aura.

Al usar un mantra, se cree que solo las intenciones y acciones positivas llenarán tu mente y eliminarán la negatividad.

Cómo elegir un mantra

Un mantra puede ser tan simple como la palabra “amor”, algo por lo que estás agradecido, o una frase como “om shanti, shanti, shanti”, que representa todo lo que abarca la paz. También puedes meditar en una afirmación, como “Soy poderosa y creativa”.

Muchas personas tienen la suerte de recibir un mantra de un maestro o gurú.

Sin embargo, puedes elegir un mantra para ti dependiendo de lo que necesites en tu vida. Al elegir un mantra, debes considerar tus motivaciones internas para practicar la meditación.

Ya sea que estés buscando positividad en tu vida, salud, felicidad, amor propio o si simplemente quieres encontrar el equilibrio.

Éstos son algunos de nuestros mantras favoritos de hoy en día:

  • Resistencia / Fuerza “Esto también pasará”.
  • Amor “Soy amor.”
  • Mente calmada “Sonríe, respira y ve despacio.”
  • Estar presente “Aquí, ahora.”
  • Permitiendo que el universo te guíe “Estoy abierta a recibir regalos universales”.
  • Felicidad “Hoy escojo la alegría.”
  • Empoderamiento “Soy capaz de cosas maravillosas”

O simplemente puede elegir una palabra (las siguientes palabras están en sánscrito):

  • Shradda – Fe
  • Bhakti – Devoción
  • Shanti – paz
  • Prajna – Sabiduría
  • Santosa -Satisfacción
  • Veda – Conocimiento
  • Ananda – Dicha
  • Moksha – Liberación
  • Dharma – Camino recto
  • Prasada – Gracia / claridad
Cómo meditar con tus malas

El mala se utiliza en el Budismo principalmente para recitar mantras. El llevar un mala para hacerlo garantiza el por lo menos realizar una recitación continua de 100 mantras, es decir, se dice un mantra por cada una de las cuentas del mala. El mantra debe girarse en dirección horaria con los dedos pulgar (que representa la divinidad o el estado del Buda en este caso) y el dedo índice (que representa el ser individual); el hacerlo con estos dedos representa la unión de lo divino con lo individual, o la búsqueda de la budeidad. 

Al llegar a la cuenta final y para continuar el conteo de mantras, se debe girar el mala de forma que no se pase sobre la cuenta Gurú, y se reinicia de nuevo el conteo.

Puedes hacer uno o dos círculos del mala completos al día, dependiendo del tiempo que tengas. 

Puedes utilizar música si quieres, es opcional, pero recuerda de poner tu intención y consciencia cada vez que repites el mantra, no es bueno repetirlo en automático sin realmente poner tu intención en el.

Vemos que un mala es mucho más que un collar, úsalo como un elemento para tu desarrollo espiritual y personal. Pero recuerda que NADA, ni el mala mismo tiene el poder para liberarte por sí mismo. Hay que quitarnos esa tendencia a colocar y esperar todo en lo externo al ser. Lo importante es comprender profundamente su significado y lo que te comprometes al portarlo.

 

Espero que con esta explicación te animes a probar una meditación por 30 días con tu mantra y tu mala. Pronto podrás disfrutar de sus beneficios y de tu momento de calma.

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